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쇼핑 목록은 저탄수화물 식단을 따르기 위해 표시된 음식을 우리에게 제공하는 열쇠입니다. 그런 다음 일반적인 가이드를 보여 주므로 인쇄하여 오실 때 가져 가면됩니다. 슈퍼로 이동합니다.
어떤 사람들은 저탄수화물 식단에 과일과 채소가 충분하지 않다고 비판합니다. 이것은 매우 잘못된 생각입니다. 지금까지 살펴본 바와 같이 전분이없는 다양한 채소와 설탕이없는 낮은 과일을 섭취 할 수 있습니다. 이는 확실히 건강에 매우 긍정적입니다. 저탄수화물 다이어트 계획에 맞추는 것은 매우 쉬우 며 과일과 채소와 같은 중요한 음식을 절대 포기하지 않을 것입니다.
풍부한 섬유질, 비타민 및 미네랄이없는 이러한 식물성 식품에는 추가로 많은 식물 영양소가 포함되어 있습니다. 저탄수화물 식사를하는 사람들에게 많이 존재하는 이러한 화합물은 암, 심장병, 특정 안구 문제 및 기타 건강 문제의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 식물 영양소는 항산화 제로 작용하여 면역 체계를 강화하고 세포 손상을 복구하며 더 많은 기능을 수행합니다. 과일과 채소는 이러한 화합물을 많이 제공하므로 알약을 통해 얻을 수 없습니다.
탄수화물을 줄이는 것은 행복하기가 매우 쉽습니다. 왜냐하면 이러한 음식은 우리에게 다양한 풍미, 질감 및 색상을 제공하기 때문입니다. 식물성 영양소가 풍부한 이러한 과일과 채소의 대부분은 탄수화물이 적습니다. 전분 함량이 낮은 채소를 전분 식품 대신 사용하십시오. 고전적인 것은 감자 대신에 콜리 플라워 퓨레입니다.
파스타 대신 호박이나 호박 스파게티를 사용하십시오. 치즈, 오이, 히 카마 조각과 셀러리를 사용합니다. 베리는 설탕이 적을뿐만 아니라 항산화 물질도 많이 함유하고 있기 때문에 완벽한 음식입니다. 예를 들어 아침 식사로는 요구르트, 코티지 치즈, 저탄수화물 크레이프 및 우리가 논의한 다양한 야채가 있습니다. 어떤 요리 에든 야채, 다양한 방법으로 준비된 계란 (토르티야, 프리 타타 등), 수프, 캐서롤 등을 사용할 수 있습니다. 볶은 다진 근대는 많은 프라이팬 음식에 좋은 맛을 제공 할 수 있습니다.